±³º¸¹®°í SCHOLAR ½ºÄݶó
ÀÌ ÀÚ·á´Â ±¹°¡Áö½Ä ¿¬°è±â°ü°úÀÇ Çù¾à¿¡ µû¶ó ¹«·á·Î Á¦°øµË´Ï´Ù.
¿ø¹®À» ÀÌ¿ëÇϽñâ À§Çؼ­´Â ¿¬°è±â°üÀÇ Á¤Ã¥À» µû¸£°í ÀÖÀ¸´Ï
±Ã±ÝÇϽŠ»çÇ×Àº ¿¬°è±â°üÀ» ÅëÇØ ¹®ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
°ð ¿¬°è±â°üÀ¸·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù
º»¹®³»¿ë ¹Ù·Î°¡±â
Ȩ > °æÈñ´ëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷°úÇבּ¸¿ø > üÀ°ÇÐ³í¹®Áý
³í¹® Ç¥Áö

°æÈñ´ëÇб³ üÀ°ÇÐ ³í¹®Áý Åõ°í ±ÔÁ¤

¿ø¹®º¸±â ¿ø¹®ÀúÀå ÀοëÁ¤º¸º¹»ç ±¸¸Å 4,000¿ø

±¹¹® ÃÊ·Ï

* ÇöÀç ÄÁÅÙÃ÷ Á¤º¸¸¦ Áغñ Áß¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿µ¹® ÃÊ·Ï

* ÇöÀç ÄÁÅÙÃ÷ Á¤º¸¸¦ Áغñ Áß¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸ñÂ÷

* ÇöÀç ÄÁÅÙÃ÷ Á¤º¸¸¦ Áغñ Áß¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ű¿öµå

ÇØ´ç °£Ç๰ ¼ö·Ï ³í¹®

¤ý½ºÆ÷Ã÷ óÑæ¨¸¦ ÷×ÇÑ ôìá´Ò´µéÀÇ ìÑàõû¡à÷ ÝïÎòæÚϼ - ¼­¿ïƯº°½Ã¿Í °æ±âµµ ÁßÇлýÀ» ´ë»óÀ¸·Î
¤ýê¡ÔÑàÔ⢠õóãóÎçÞÔ¿Í Þª ê¡ÔÑàÔ⢠õóãóÎçÞÔÀÇ Îç⣠ú¼ÔÑ¿¡ μÇÑ æÚϼ - ÌÈѲԳ ñé¤ýÍÔÔõùÊÎè ô÷ëÀ ÎçÞÔ ÓßßÚÀ¸·Î
¤ý¹«¿ëÄ¡·á ÇÁ·Î±×·¥ ÈÆ·ÃÀÌ »çȸ½É¸® ¹× Á¤¼­Ç¥Çö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ - Á¤½ÅÀå¾ÖÀÎÀ» Áß½ÉÀ¸·Î
¤ý¿¹¼úÀü°ø(¹«¿ë, À½¾Ç, ¹Ì¼ú) ´ëÇлý°ú ºñ¿¹¼úÀü°ø ´ëÇлýÀÇ ¼º°Ý Ư¼º¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸
¤ý½Ã°¢Àå¾Ö ÁßÇлýµéÀÇ Ã¼À°±³»ç¿¡ ´ëÇÑ ¿ªÇÒ±â´ë¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸
¤ýü£ÕÍÓùÀÇ ô÷ëÀÞÖß̰ú ô÷ëÀüÀÔÑ¿¡ μÇÑ æÚϼ
¤ý±¸ÇѸ» ±Ù´ë½ºÆ÷Ã÷ÀÇ Àü°³°úÁ¤¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸
¤ýÇѱ¹ ÇÁ·Î³ó±¸ ¼±¼öµéÀÇ ÄÁµð¼Å´×¿¡ °üÇÑ Á¶»ç ¿¬±¸
¤ý´ë±â¾÷ÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶ÄÉÆÃ Àü·«¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸ - ½ºÆ÷Ã÷ À̺¥Æ® Àü·«À» Áß½ÉÀ¸·Î
¤ýѨîÜ È°¿ëÀ» ÅëÇÑ ÃãÀÇ ½Å¸íÀû üÇè¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸
¤ýâÀÛ¹«¿ëÀÇ »ç»óÀû ŵ¿ °íÂû
¤ýÇѱ¹ ÃÊ±â ±Ù´ë ¹«¿ë ¿¬±¸ - Á¶Åÿø¤ýÃÖ½ÂÈñÀÇ ÀÛǰÀ» Áß½ÉÀ¸·Î
¤ýWeight Training°ú Plyometric TrainingÀÌ ¼ø¹ß·Â Çâ»ó¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
¤ý20¼¼ Àü¤ýÈÄÀÇ ³²ÀÚ´ëÇлý°ú À°±ºÀ庴µéÀÇ ½Åü±¸¼º ¹× »ýȰ½À°ü¿¡ °üÇÑ ºñ±³ ¿¬±¸
¤ýInterval Weight Training ÀÌ Ã¼Áö¹æ·® ¹× ½Åü¹Ðµµ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
¤ý¿îµ¿ÀÌ Á¤½ÅÁöü ¼ºÀο©¼ºÀÇ °ñ¹Ðµµ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
¤ýWeight Training°ú Circuit Weight TrainingÀÌ ½ÉÆó±â´É ¹× Ç÷ÁßÁ¥»ê³óµµ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
¤ý´Ü±â°£ Ç÷¾×Åõ¼® Àü ¿îµ¿ÀÌ ¸¸¼º½ÅºÎÀü ȯÀÚÀÇ °Ç°­¿äÀο¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ - Ç÷¾×Åõ¼® ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î
¤ý³²¤ý¿© ´ëÇлýÀÇ Áö¼Ó¿îµ¿ÀÌ Ç÷Áß Ç×»êÈ­È¿¼Ò¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
¤ýÈí¿¬ÀÌ ´ëÇб³ Å״Ͻº ¼±¼öµéÀÇ ÆóȰ·®¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
¤ý°ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ cycle ergometer exercise¿Í treadmill exerciseÀÇ ÀûÁ¤ ¿îµ¿°­µµ
¤ý½ºÇÇµå ½ºÄÉÀÌÆÃ ¼±¼ö¿Í ¾ÆÀ̽ºÇÏŰ ¼±¼öµéÀÇ µî¼Ó¼º ±Ù·Â ºñ±³ ¿¬±¸
¤ý°ñÇÁ¼±¼ö¿Í ÀϹÝÀÎÀÇ °ß°üÀý µî¼Ó¼º ±Ù·Â¿¡ °üÇÑ ºñ±³ ¿¬±¸
¤ý¹«¸­°üÀýÀÇ µî¼Ó¼º ±Ù·Â¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸ - ´ÜÃ༺¤ý½ÅÀ强 ¼öÃàÀ» Áß½ÉÀ¸·Î
¤ý´ëÇÐ ¾ß±¸¼±¼öÀÇ °ß°üÀý, ÁÖ°üÀý, ½½°üÀý ¿äÃߺο¡¼­ÀÇ µî¼Ó¼º ±Ù·Â¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸
¤ýµµ¸¶ Cuervo µ¿ÀÛÀÇ ¿îµ¿ÇÐÀû ºÐ¼®
¤ýÀü°øº° ¹«¿ë »óÇØ¿¡ °üÇÑ Á¶»ç ¿¬±¸
¤ý½ºÅ°»óÇØ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬µµº° ½ÇÅÂÁ¶»ç - D ½ºÅ°ÀåÀ» Áß½ÉÀ¸·Î
¤ý°æÈñ´ëÇб³ üÀ°ÇÐ ³í¹®Áý Åõ°í ±ÔÁ¤
¤ý¿îµ¿¼öÇà½Ã Ç÷ûȿ¼Ò º¯È­ ºÐ¼®